אורח חיים בריא כולל בתוכו תזונה נבונה, פעילות גופנית, בדיקות שגרתיות ושינה טובה. ריכזנו עבורכם 5 הרגלים בריאים שמומלץ לסגל.
החיים של כולנו עמוסים ומונעים מלחץ, משברים, עבודה קשה, גידול ילדים וזמן קצר ולכן חשוב לסגל הרגלים שיעניקו לנו חיים בריאים לאורך זמן.
-
הרגלי תזונה
מומלץ להקפיד על הרגלי תזונה שיעניקו לנו אנרגיות וכוח לעבור את היום, אכילה איטית, 3 ארוחות עיקריות ועוד 3 ארוחות קטנות, פינוי זמן לאכילה בישיבה ולא לנשנוש מהיר ואם מנשנשים אז לנשנש פירות וירקות ולהימנע מחטיפים וסוכרים. יש להקפיד גם שתיה מרובה ובעיקר שתיית מים.
-
פעילות גופנית
החליטו על 3 ימים בשבוע בהם תקדישו שעה לפעילות ספורטיבית שאתם אוהבים. פעילות גופנית לפני העבודה תמריץ אתכם ותעלה את רמת האדרנלין. בנוסף חשוב לשלב בין פעילות אירובית לפעילות כוח.
-
שינה ערבה
מומלץ לישון בין 7-8 שעות בלילה ולהימנע מאכילה לפני השינה. חוסר שינה עלול לגרום למחלות דלקתיות וכרוניות, זיכרון וריכוז לקויים והזדקנות מהירה.
-
לצמצם אלכוהול ועישון
צמצמו את הרגלי העישון וצריכת האלכוהול שלכם על מנת למנוע מחלות.
-
שמרו וטפחו את עור גופכם
הגנה על העור מפני קרני השמש וטיפוחו יסייע לכם למנוע מחלות.
לעוד כתבות בנושא בריאות והרגלים>>tip-top.org.il
