קשה לכם לישון? הנה מספר תוספים שיעזרו לכם

תוכן עניינים
חן יעקוב

חן יעקוב, עורך תוכן ראשי.

אנשים רבים סובלים מהפרעות שינה כתוצאה מלחצים, חרדות, התרגשות, מצבי רוח ועוד. ההפרעות לרוב זמניות וניתנות לטיפול. הבאנו לכם את התוספים שיעזרו לכם לישון.

עייפות מצטברת כתוצאה מחוסר שינה עלולה להזיק לבריאות הפיזית, הקוגניטיבית והנפשית שלכם. בין אם מדובר בבעיות זיכרון ובין אם בעלייה במשקל או במצב רוח רע, תהיו חייבים לישון כדי לאזן את כל אלו. 

תוספים טבעיים לשינה מוצלחת

התוספים הבאים מומלצים לכל מי שקם באמצע הלילה ואינו ישן ברציפות או מתקשה להירדם ולהירגע. 

הוולריאן – תוסף המפיקים משורש הצמח הוולריאן. הוא מרגיע ומאזן את מערכת העצבים.

פסיפלורה – תוסף המשרה רוגע ממצבי חרדה ואי שקט.

כשותנית – מפריש קולטנים למלטונין ולכן מקדם את ההירדמות.

תוספי ויטמינים ומינרלים

כל הוויטמינים השייכים לקבוצת B יכולים לשפר את הפרעות השינה. הניאצין שנקרא גם B3 הוא הטוב ביותר לכך. גם תוספים המכילים מגנזיום, סידן וברזל יהיו מצוינים כי חוסר שלהם בגוף גורם לחוסר שינה. ניתן לרכוש בבית המרקחת ובחנויות הטבע תוספים טבעיים, ויטמינים ומינרלים או לחילופין לעשות טיפול הומאופתי המשלב כמה תרופות טבעיות תחת פיקוח של המטפל. אנחנו ממליצים בנוסף לשמור על תזונה נכונה ועל פעילות גופנית. תרגילי יוגה ושעות שינה קבועות יסייעו לכם.

אהתם את הכתבה? מוזמנים להשאיר תגובה:

קבלו את החדשות האחרונות

הירשמו לניוזלטר שלנו!

דילוג לתוכן