מה מומלץ לאכול לארוחת בוקר

תוכן עניינים
חן יעקוב

חן יעקוב, עורך תוכן ראשי.

כולנו גדלנו על המיתוס שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. האם זה נכון? ואם כן מה מומלץ לאכול בבוקר – הנה ההמלצות שלנו.

על מנת שארוחת הבוקר תהפוך לארוחה החשובה ביותר ביום, היא מותנית במה שמכניסים לגוף ובכמויות על מנת שלא תכביד עלינו.

היתרונות של ארוחת הבוקר

לא כל האנשים מקפידים לאכול ארוחת בוקר, אך חשוב לדעת שיש לה חשיבות כיוון שהיא שוברת את הצום של הלילה ומעלה את הקצב של חילוף החומרים. כלומר, מסייעת להפחתה במשקל. בנוסף, ארוחת בוקר מאוזנת מסייעת לסוכר להיות ברמה תקינה ולספק אנרגיות לשרירים ולמוח. כך מוכנים ליום עבודה! ביחד עם זאת חשוב לא לאכול ולשתות קפה מתוק ועוגה כיוון שרמת הסוכר עולה וזה מעייף יותר, או לאכול יותר מדי פחמימות שיכבידו עלינו במשך היום.

מה מומלץ לארוחת הבוקר?

הקפידו לשלב בארוחת הבוקר מרכיבים כמו דגנים מלאים שיש בהם סיבים תזונתיים המסייעים לחילוף החומרים. למשל, גרנולה, קוואקר, חיטה מלאה או פירות. שלבו גם חלבונים כמו: ביצה, גבינה, טונה או יוגורט כדי לספק את תחושת השובע. הוסיפו ירקות שיתרמו לערנות שלכם ושתו הרבה מים כדי לעורר את הגוף. הקפה ייתן לכם אנרגיות ל-3 שעות. ולכן מומלץ לשתות 2-3 כוסות.

רוצים ללמוד עוד? >> paco

אהתם את הכתבה? מוזמנים להשאיר תגובה:

קבלו את החדשות האחרונות

הירשמו לניוזלטר שלנו!

דילוג לתוכן